Seniorkurs: Styrka & Balans Steg 1
15 januari 2025 19 februari 2025
KURS MED LEKTIONER

En nybörjarkurs i Styrka, Balans, Rörlighet och Fall prevention för Seniorer inspirerad av Österländsk Martial Art. 

Nästa kursstart: 16 januari 2025

Omfattning: 6 tillfällen om vardera 60 min

Lärare: Mats Olofsson

Kurstillfällen: 15/1, 22,/1, 29/1, 5/2, 12/2 & 19/2

Tid: Onsdagar kl 12:30 – 13:30

Anmälan: köp kursen på hemsidan eller mejla oss på [email protected]

Pris för hela kursen: 1000 kr

Medlemmar i SPF har 20% rabatt på hela kursen (mejla oss för rabattkod).

Pris för ett prova-på tillfälle: 250 kr

Bonus: Alla seniorer som köper kursen senast 15/1 får ett gratis medlemskap på 6 veckor, vilket innebär att du kan testa alla våra andra klasser i schemat också under den period som kursen pågår, helt utan extra kostnad.

Kursbeskrivning: Kursen är speciellt fokuserad på att bygga styrka, öka rörlighet, förbättra balans och förhindra fallolyckor. Vi övar på att hämta kraft från golvet för att bygga stabilitet i kroppen. Korsvisa rörelser med händerna stimulerar din kognitiva förmåga. Efter några träningstillfällen utvecklar du kraft och explosivitet som kan överraska.

•    Stärka dina muskler och förbättra din uthållighet. 

•    Öka kraft och locka fram explosivitet.

•    Öka din rörlighet i höfter och leder.

•    Förbättra din balans och koordination genom specifika balansövningar.

•    Lära dig tekniker och övningar för att förebygga fall och öka din säkerhet i vardagen.

Alla övningar kombinerar fysisk träning med mental stimulans. Korsvisa rörelser förbättrar din kognitiva förmåga, och redan efter några träningstillfällen kommer du märka förbättrad styrka och stabilitet. Efter träningen bjuder vi på en kopp te och trevlig gemenskap om man vill.

•    Grundkurs start kl. 12:00: För dig som vill ha ett lugnare tempo och kan röra dig obehindrat samt komma ned på och upp från golvet, eventuellt med hjälp av en stol. Passet innehåller lätt gymnastik och måttliga styrkeutmaningar.

•    Fortsättningskurs start kl. 14:00: För dig som önskar ett högre tempo och utmanande rörelser för både styrka och kondition. Passar för dig som obehindrat tar dig upp och ner från golvet fem gånger i följd utan större ansträngning. 

 

"Kursen har gett mig både skratt och inspiration – tack Mats!"

"Inspirerande och nyttigt! Jag har lagt till övningarna i min träningsrutin."

"Rolig och givande träning – rekommenderas varmt!"

 

•    Utrustning: Vanliga träningskläder, gärna barfota.

•    Diplom: Alla deltagare får ett diplom efter genomförd kurs.

Anmäl dig enkelt via vår hemsida eller mejla oss på [email protected]