Seniorkurs: Styrka och Balans 2
16 oktober 2024 20 november 2024
KURS MED LEKTIONER

En kurs i Styrka, Balans, Rörlighet och Fall prevention för Seniorer inspirerad av Österländsk Martial Art. Premiär: Hösten 2024!

Kursstart: 16 oktober 2024

Omfattning: 6 tillfällen om vardera 75 min

Lärare: Mats Olofsson

Kurstillfällen: 16/10, 23,/10, 30/10, 6/11, 13/11 & 20/11

Tid: Onsdagar kl 13:00 – 14:15

Anmälan: köp kursen på hemsidan eller mejla oss på [email protected]

Pris för hela kursen: 1000 kr

Medlemmar i SPF har 20% rabatt på hela kursen (mejla oss för rabattkod).

Pris för ett prova-på tillfälle: 200 kr

Bonus: Alla seniorer som köper kursen innan kursstart får ett gratis prova på-medlemskap på 6 veckor, vilket innebär att du kan testa alla våra andra klasser i schemat också under denna period, helt utan extra kostnad. Vi erbjuder 26 klasser per vecka, och ca 10-12 olika sorter varje vecka. 

Kursbeskrivning: Kursen är speciellt fokuserad på att bygga styrka, öka rörlighet, förbättra balans och förhindra fallolyckor. Vi övar på att hämta kraft från golvet för att bygga stabilitet i kroppen. Korsvisa rörelser med händerna stimulerar din kognitiva förmåga. Efter några träningstillfällen utvecklar du kraft och explosivitet som kan överraska.

Svårighetsgrad: Medel – Du kan röra dig obehindrat, ta dig ned på och upp från golvet, eventuellt med hjälp av en stol. Du klarar av lätt gymnastik med aktiviteter som innebär lite styrke- och pulsutmaningar.

Utrustning: Vanliga träningskläder, gärna barfota

•    Stärka dina muskler och förbättra din uthållighet. 

•    Öka kraft och locka fram explosivitet.

•    Öka din rörlighet i höfter och leder.

•    Förbättra din balans och koordination genom specifika balansövningar.

•    Lära dig tekniker och övningar för att förebygga fall och öka din säkerhet i vardagen.

Alla övningar utförs med glimten i ögat och glada skratt, vilket bidrar till en positiv och upplyftande atmosfär. Efter träningen tar vi en kopp te och umgås.

Diplom utdelas efter genomförd kurs.