Seniorkurs: Styrka & Balans
21 augusti 2024 2 oktober 2024
KURS MED LEKTIONER

En kurs i Styrka, Balans, Rörlighet och Fall prevention för Seniorer inspirerad av Österländsk Martial Art. Premiär: Hösten 2024!

Kursstart: 21 augusti 2024

Omfattning: 6 tillfällen om vardera 75 min

Lärare: Mats Olofsson

Kurstillfällen: 21/8, 28/8, 4/9, 11/9, 18/9 & 25/9

Tid: Onsdagar kl 13:00 – 14:15

Anmälan: köp kursen på hemsidan eller mejla oss på [email protected]

Pris för hela kursen: 1000 kr

Pris för ett tillfälle: 200 kr

Kursbeskrivning: Svårighetsgrad: Medel – Du kan röra dig obehindrat, ta dig ned på och upp från golvet, eventuellt med hjälp av en stol. Du klarar av lätt gymnastik med aktiviteter som innebär lite styrke- och pulsutmaningar.

Utrustning: Vanliga träningskläder, gärna barfota

Kursen är speciellt fokuserad på att bygga styrka, öka rörlighet, förbättra balans och förhindra fallolyckor. Vi övar på att hämta kraft från golvet för att bygga stabilitet i kroppen. Korsvisa rörelser med händerna stimulerar din kognitiva förmåga. Efter några träningstillfällen utvecklar du kraft och explosivitet som kan överraska.

Genom att delta i kursen kommer du att:

•    Stärka dina muskler och förbättra din uthållighet. 

•    Öka kraft och locka fram explosivitet.

•    Öka din rörlighet i höfter och leder.

•    Förbättra din balans och koordination genom specifika balansövningar.

•    Lära dig tekniker och övningar för att förebygga fall och öka din säkerhet i vardagen.

Alla övningar utförs med glimten i ögat och glada skratt, vilket bidrar till en positiv och upplyftande atmosfär. Efter träningen tar vi en kopp te och umgås.

Diplom utdelas efter genomförd kurs.