Kurs i Kundalniyoga och förlossningsförberedelse för gravida
Kursstart: 23 januari 2025
Omfattning: 6 tillfällen
Datum: 23/1, 30/1, 6/2, 13/2, 27/2 & 6/2
Tid: 16-17:30
Lärare: Lilleba Ankers
Plats: Trosa Hot Yoga och Online via Zoom
Pris: 1.200kr (eller 250kr/gång i mån av plats)
Anmälan: Köp kursen online på hemsidan eller mejla oss på
[email protected], skriv gärna Gravidyoga i ämnesraden.
Bonus: Köper du hela kursen innan kursstart ingår det ett gratis prova på-medlemskap på 6 veckor, vilket innebär att du kan testa alla våra andra klasser i schemat också under perioden som kursen pågår, helt utan extra kostnad. Vi erbjuder ca 26 klasser per vecka, ca 15 av dem sänds även online.
Kursbeskrivning: Kundaliniyoga är en mjuk yogaform som passar alla; stela som viga, nybörjare som vana yogautövare. Kundaliniyoga och förlossningsförberedelse för gravida är en 8 veckors kurs som är anpassad för dig som är gravid. Du kan börja redan från första graviditetsveckan och kan fortsätta ända till vecka 41+ och du har glädje av gravidyoga oavsett om du planerar att föda vaginalt eller med kejsarsnitt.
Unna dig en stund med dig själv och ditt ofödda barn. Med yogans tekniker ökar du din fysiska och mentala uthållighet. De fysiska ställningarna är enkla, du gör dem tillsammans med andningsövningar och det är hela tiden en växelverkan mellan aktivitet och vila. Även i vilan fokuserar du på andningen. Det fysiska yogapasset avslutas med en guidad meditation.
Vi kopplar samman yogatekniker med förberedelse för förlossningen och tiden med ett nyfött barn. Varje gång tar vi upp ett tema kring graviditet och förlossning. Det kan vara stress, bäckenbotten, förlossningsprocessen, amning/flaskmatning eller annat som dyker upp i gruppen. Om du vill stannar du sedan kvar för en frågestund med mig eller bara en stunds samvaro med andra som är på samma plats i livet som du själv.
Lilleba Anckers
Lilleba är leg.barnmorska med drygt 25 års erfarenhet av mödravård, förlossning och eftervård och har arbetat med akupunktur i samband med graviditet och förlossning sedan 1984 samt utövat yoga sedan 2016. Är utbildad kundaliniyogalärare och gravidyogalärare med certifikat från KRI.
”Att stötta en blivande mamma i sin tilltro på sig själv och sin kropp är bland det viktigaste som finns. Att stötta blivande föräldrar är en fredsgärning.”
” Gravid-yoga med Lilleba var otroligt stärkande under min graviditet, både fysiskt och mentalt. Det var också en helt fantastisk förberedelse för förlossningen tack vare många bra övningar i rörlighet, andningsteknik och uthållighet. Jag kan med säkerhet säga att min graviditet och förlossning inte hade varit samma vackra, trygga och positiva upplevelser utan yogan med Lilleba” ~ Saga Sjösten
”Gick på gravidyogakursen under min andra graviditet. Har längtat efter en kurs som kombinerar gravidyoga med kundaliniyoga. En perfekt kombo som utmanar och lugnar ner precis vad jag som gravid önskar öva på. En bra förberedelse för kropp och knopp ©”
Siri
Barnen är vår framtid - Trygga föräldrar ger tryggare barn
Max 10 deltagare per kurs.
Salen är uppvärmd till ca 25-26°
Varmt välkomna med anmälan!
