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Les sangles de yoga — Guide illustré de pratique et d’enseignement
Explorez 20 façons pratiques d’intégrer la sangle à votre pratique et à vos cours.

Une sangle de yoga peut rendre une posture plus accessible, mettre un pied à portée des mains ou vous aider à mieux percevoir les mouvements de votre corps. Savoir où la placer, quelle tension utiliser et comment la régler permet de profiter davantage de cet accessoire.

Créé par Rahmi Diomande pour Rahmi Yoga School, ce manuel illustré de 31 pages vous accompagne dans l’utilisation des sangles en pratique personnelle et en cours de yoga. Chacune des 20 techniques est accompagnée d’une illustration inspirée de Rahmi pour faciliter la compréhension des positions présentées.

Dans ce manuel, vous trouverez :

• Des conseils pour choisir une sangle, régler sa longueur et utiliser les fermetures courantes.
• Vingt techniques pour les épaules, le haut du corps, les jambes, les postures assises, le yoga sur chaise, les équilibres debout, le pont et le repos soutenu.
• Des instructions pour installer la sangle, effectuer le mouvement et sortir de la posture.
• Des repères d’alignement et des explications sur les muscles susceptibles de travailler ou de s’étirer.
• Des options plus accessibles, les erreurs fréquentes et des consignes pédagogiques.
• Des précautions de pratique, des conseils sur le consentement et des solutions aux difficultés courantes.
• Trois exemples de séances : une pratique douce de 20 minutes, une séance sur chaise de 20 minutes et une pratique variée de 30 minutes.
• Des fiches de pratique personnelle et d’observation pédagogique.
• Des questions de révision accompagnées de réponses proposées.

À qui s’adresse ce guide ?

Les élèves peuvent l’utiliser pour explorer différentes variantes à leur rythme. Les enseignants et les personnes en formation peuvent s’appuyer sur les démonstrations, les adaptations et les propositions de séances pour préparer leurs cours.

L’approche privilégie le confort, une respiration libre et le respect des possibilités individuelles. Les genoux fléchis, les petites amplitudes, les sangles plus longues et les variantes sur chaise sont présentés comme des façons utiles de pratiquer.

Gardez ce guide à portée de main pour préparer un cours ou découvrir comment un accessoire simple peut accompagner votre pratique.

Format : Manuel numérique illustré en français. Une édition anglaise distincte est également disponible.

À noter : Ce manuel est une ressource pédagogique. Il ne constitue ni une certification professionnelle ni un programme de traitement personnalisé. La sangle et les autres accessoires de pratique ne sont pas inclus.