Workshop med Elise - Søndag 20.oktober
med Gjestelærer

I begynnelsen kommer vi hjem til oss selv ved å vende oppmerksomheten innover. Du får en lett innføring i en av helgens grunnleggende Mindfulness meditasjonsteknikk med fokus på pustens bevegelser i kroppen. Via våken oppmerksomhet på hvordan pusten beveger ryggsøylen vil vi koble hjernen og kroppens evne til å mere romslighet og dypere pust. Vi starter med å gjenskape de naturlige kurvene i kroppen generelt og ryggen spesielt. Deretter roterer vi ryggsøylen mykt og lar pusten gjøre jobben fra innsiden. Til slutt en mageliggende avspenning / Shavasana som skaper masse rom for pusten å mykne lenderyggen.