Workshop med Elise - Lørdag 19.oktober
med Gjestelærer

I begynnelsen kommer vi hjem til oss selv ved å vende oppmerksomheten innover. Du får en lett innføring i en av helgens grunnleggende Mindfulness meditasjonsteknikk. Via våken oppmerksomhet på pusten i kroppen vil vi kjenne på disse vindene (kalt Vajus på Sanskrit) og hvor de lever i deg. Vi lar deler av kroppen komme opp-ned slik at noen av våre indre strømninger av lymfe og blod kan reise mer effektivt til steder vi ofte har spenninger og kompresjon. Deretter gir vi rom til pusten å åpne opp siden av brystkassen i en hvilende sidebøy. Til slutt en dyp hvile i Shavasana / Avspenning på magen.