Hatha Yoga

Hatha Yoga - fra Sivananda tradisjonen.

Timene inneholder kort avspenning i starten, pranayama (pusteteknikker), solhilsen, asanapraksis (yogastillinger) og avspenning på slutten.  I Hatha Yoga er det 12 Basic yogastillinger, hvor det vil bli gitt tilpasninger slik at alle nivåer har glede av klassen. 

Vi holder stillingene over litt tid, og bruker pusten bevisst for å korrigere og gi slipp på spenninger i kroppen, samtidig blir man sterkere og mykere. 

Mellom hver stilling, ligger man litt i hvilestilling. Dette for å gi slipp på den stillingen man gikk ut av, og klargjøre for neste. Med variasjon mellom aktivitet og hvile, gir man rom for mer balanse I det autonome nervesystemet.